Účinnost citronové stravy pro hubnutí. Výhody a škody, populární recepty

Příznivé vlastnosti citronu zdaleka nejsou omezeny na léčbu jediného nachlazení. Citrus je také populární v oborech kosmetologie, aromaterapie a tradiční medicíny.

Jakmile začala móda hubnutí, začala každá celebrita hubnutí používat ve své stravě citron.

Titulky hlavních vydání o módě a zdravém životním stylu jsou neustále plné provokativních otázek, je opravdu možné zhubnout díky citronu nebo je to jen další celebrity? Ztráta hmotnosti na citronech je samozřejmě možná a poměrně efektivně a za krátkou dobu.

Popis

Citronová strava se nazývá dietní citronová šťáva nebo hubnutí s citronem. Můžete se zbavit nenáviděných kilogramů s pomocí díky vysokému obsahu ovocných kyselin v citrusech.

Za 2 týdny můžete zhubnout od 4 do 8 kg, a americká profesorka dietetiky Teresa Chong dokonce uvedla, že její pacienti ztratí 15 kg při citronové stravě.

Hubnutí se často ptá, jak dlouho po zahájení citronové stravy se váha sníží?

Specialisté v oboru dietetika s jistotou předpovídají hubnutí v prvních dnech začátku kurzu. Výhodou této stravy je, že zvažují odstranění přebytečné tekutiny z těla, což vede k eliminaci otoků a získání tenkého pasu.

Hubnutí citronem je považováno za jeden z nejúčinnějších způsobů, jak ztratit co nejvíce liber navíc, ale je třeba si uvědomit, že použití kyseliny citronové není vhodné pro každé tělo.

Indikace a kontraindikace

Pro koho je?

• Strava je určena lidem s dobrým zdravotním stavem bez onemocnění trávicího traktu.
• Citronová voda je perfektní, pokud se při stravování věnujete sportu - nápoj pomůže vyrovnat rovnováhu vody a soli v těle a obnovit srdeční frekvenci.
• Problém nadváhy je spojen se zpomaleným metabolismem a citron je vynikajícím aktivátorem trávení.

Kdo není vhodný?

• Pacienti s gastrointestinální dysfunkcí (predispozice k apendicitidě, zvýšená kyselost žaludečních enzymů, vředy, zánět žlučníku, enterokolitida).
• Alergické reakce na vitamin C.
• Onemocnění jater a žlučníku (nefritida, cholecystitida, hepatitida).
• Přecitlivělost zubní skloviny.

Strava má také věková omezení: kategorie „16 -“ a „65+“. Také ona kontraindikován u těhotných a kojících žen.

Výhody a nevýhody

Klady

1. Používání citrusových plodů přispívá ke zlepšení gastrointestinálního traktu a akceleraci metabolismu.
2. Vitamin C je široce používán v kosmetologii pro léčbu akné a akné, zesvětlení a omlazení obličeje.
3. Citronová dřeň a vonné éterické oleje jsou nejlepšími pomocníky při profylaktické léčbě pacientů náchylných k cukrovce.
4. Vitamin C posiluje imunitní systém, jeho použití v potravě během jarního nedostatku vitamínu je zvláště důležité.
5. Kromě vitamínu C obsahuje citron vitamíny A, D, B1 a B2, které posilují nehtové destičky a zajišťují silné a silné vlasy.
6. Citronová dužina má také hojivé vlastnosti, díky pektinovým látkám a vláknině, které obsahuje, se z těla odstraňují těžké kovy a radionuklidy.
7. Další důležitou výhodou buničiny citronu je organický draslík, který posiluje kardiovaskulární systém a zvyšuje elasticitu a elasticitu stěn krevních cév.
8. Pravidelná konzumace citronu zlepšuje střevní mikroflóru a eliminuje problém nadměrné tvorby plynu.
9. Citrusové plody obnovují vylučovací systém ledvin.
10. Při správné přípravě dietního menu nemají pacienti pocit únavy, letargie, jak je tomu obvykle u mnoha typů hubnutí.

Nevýhody

1. Použití citronové stravy je možné pouze na krátkou dobu, protože ovocné kyseliny ovlivňují kyselost žaludku.
2. Při delším používání citronové vody se může objevit zvýšená citlivost zubní skloviny.
3. Citronová šťáva působí dráždivě na sliznici žaludku a střev, proto může u lidí s citlivými střevy vyvolat pálení žáhy.
4. Během stravy je možné zvýšení krevního tlaku.
5. Může se objevit bolest v pravé hypochondrii, což naznačuje selhání žlučníku nebo jater. S takovými příznaky je nutné stravu přerušit a poradit se s lékařem.
6. Nadměrný příjem vitamínu C může vyvolat alergické reakce.

Dieta na hubnutí citronové vody a citrusů: recepty a vlastnosti použití

Délka stravy je dva týdny, denně můžete ztratit až 3 kg. Nejtěžší strava všech diet v našem článku. Před použitím se ujistěte, že jste se poradili s lékařem a také složili všechny potřebné testy. Během stravy můžete použít pouze citronovou vodu.

Citronový nápoj

Nápoj na bázi citronu a vody je velmi jednoduchý.:

1. stačí zmáčknout šťávu jednoho citronu smícháním s jedním litrem čisté vody;
2. můžete nakrájet citrusy na plátky a nalijte teplou vodu;
3. Ovoce můžete mlet v mixéru a výslednou hmotu promíchat v kapalině.

Navíc proporce zůstávají stejné. Nejlepší je vypít tento nápoj na lačný žaludek. Složení citronu by nemělo být studené, je lepší, když bylo při pokojové teplotě.

Je důležité: Během takového období citronového půstu je nutné do stravy zahrnout co nejvíce běžné pitné vody. Denně by se mělo spotřebovat asi tři litry vody, s výjimkou citronového koktejlu.

2 denní dávka

Tato volba je považována za nejkratší v citronové stravě. Za dva dny můžete z těla odstranit škodlivé látky a hodit až 4 kg. Nestojí to za prodloužení, protože to může vést ke zvýšení úrovně kyselosti v těle.

Dietní menu:

1. Nejezte jídlo dva dny.
2. Podle pravidel stravování je nutné zředit jednu polévkovou lžíci medu v 1,5 litru vody, vymačkat šťávu ze 7 citronů a také přidat jednu lžičku horké červené papriky, která musí být nejprve vařena po dobu 2 minut ve 100 ml vody.
3. Připravená směs se vypije celý první den stravy. Kromě nápoje můžete používat pouze běžnou neperlivou vodu.
4. Druhý den je nabídka identická.

Tato varianta stravy se týká nejextrémnějších metod hubnutí. Její zdraví neuznává žádný odborník na výživu. Hubnutí sami nesouhlasí. Někdo je spokojený s výsledkem mínus 2-4 kg, zatímco někdo je rozhořčen kvůli přísným stravovacím omezením. V každém případě je vhodné před zahájením takové diety konzultovat lékaře.

Na 3 dny

Díky této stravě můžete nejen zhubnout, ale také zkontrolovat v těle stupeň příjmu citronu, takže si později můžete vyzkoušet delší kurz. V případě nadměrných hladových útoků můžete do nabídky přidat sušené ovocné občerstvení.

Dietní menu:

• Den 1
  1. Snídaně: 2 čerstvá jablka a půl citronu.
  2. Oběd: 1 šálek kefíru a půl citronu.
  3. Večeře: 1 banán.
• Den 2
  1. Snídaně: ovesné vločky na vodě s 1 jablkem a půl citronu.
  2. Oběd: ovesné vločky ve vodě s 1 jablkem a půl citronu.
  3. Večeře: 1 šálek jogurtu bez přísad.
• Den 3
  1. Snídaně: 1 pečené jablko se skořicí a citronem.
  2. Oběd: 1 pečené jablko se skořicí a citronem.
  3. Večeře: čerstvé čerstvé jablko a citron.

Na týden

Každý den po celý týden je nutné konzumovat 1,5 litru vody, která obsahuje šťávu ze tří citronů. V ideálním případě vypijte koktejl půl hodiny před jídlem. S nepohodlí při konzumaci kyselých potravin můžete do nápoje přidat 1 polévkovou lžíci medu.

Dietní menu:

• Pondělí: pečená jablka.
• Úterý: ovesné vločky na vodě bez přísad a 1 lžička kefíru.
• Středa: salát se zeleninou a sýrem feta, ochucený citronovou šťávou.
• Čtvrtek: dušená kuřecí prsa.
• Pátek: 2 kg ovoce a 1 litr biokefíru.
• Sobota: salát z rajčat, salát a listy tuňáka.
• Neděle: kaše ve vodě bez přísad.

Dva týdny

Výhodou této variace citronové stravy je, že tělo je zcela zvyklé na novou stravu, takže zhubnutá váha se nevrací zpět.

Tato metoda má také nevýhody způsobené novými omezeními v nabídce: výběr nápojů je snížen, kromě citronové a čisté vody nemůžete pít nic jiného. Pokud jde o jídlo, neexistují žádné zákazy: výživa by měla být racionální a obsah kalorií co nejmenší.

Dietní menu:

• Pondělí: Smíchejte 1 šálek minerální vody se šťávou z 1 lisovaného citronu.
• Úterý: Smíchejte 2 polévkové lžíce minerální vody bez plynu se šťávou ze dvou vylisovaných citronů.
• Středa: Smíchejte 3 polévkové lžíce minerální vody bez plynu se šťávou ze 3 vylisovaných citronů.
• Čtvrtek: Smíchejte 4 polévkové lžíce minerální vody bez plynu se šťávou ze 4 lisovaných citronů.
• Pátek: Smíchejte 5 lžic minerální vody bez plynu se šťávou z 5 lisovaných citronů.
• Sobota: 6 lžic minerální vody bez plynu smíchané se šťávou 6 lisovaných citronů.
• Neděle: Smíchejte 3 polévkové lžíce minerální vody bez plynu se šťávou ze 3 vylisovaných citronů s přídavkem 1 polévkové lžíce medu.

Od 8. do 14. dne je nabídka týdne identická.

Pouze na šťávu

Tato dietní možnost je u žen po celém světě rozšířená kvůli jednoduchosti a rychlosti hubnutí. Díky ní můžete za jeden týden ztratit 6 kg. Podobnou stravu můžete použít každé tři měsíce.

Obzvláště atraktivní ve stravě je absence vážných dietních omezení - abych se zbavil dalších liber, bude stačit pít zředěný citron čerstvý ráno s obyčejnou klidnou vodou.

Nicméně tato strava má své vlastní vlastnosti, představte si ty hlavní:

1. Pro zachování zubní skloviny je třeba po každém použití koktejlu vypláchnout ústa následujícím roztokem, který blokuje působení kyselin: 1 čajová lžička jedlé sody smíchejte s jednou sklenicí teplé vody.
2. Koktejl citronové šťávy a běžné vody lze připravit následujícím způsobem: šťáva jednoho citronu se při pokojové teplotě smíchá s jedním litrem vody. Výsledná směs je uložena v lednici.

S kefírem

Strava trvá tři dny, můžete ztratit až 3 kg.

Dietní menu:

• Během dne spotřebujte asi 1,5 litru biokefiru a 2,5 litru citronové vody naplněné citronem. Recept je celkem jednoduchý: 2 šálky okyselené vody po 1,5 hodině - sklenka biokefíru. Sledujte tento sled po celý den.
• 30 minut před spaním vypijte 1 šálek nápoje, který se skládá ze 2/3 dílů kefíru, 2 lžic citronové vody a 0,5 lžičky mleté ​​skořice.

Takovou dietu můžete opět využít po 2 měsících.

S pohankou

Strava trvá 10 dní, můžete ztratit až 7 kg.

Denní menu:

• Snídaně: koktejl šťávy z 1 lisovaného citronu + talíř pohankové kaše na vodě.
• Oběd: kaše na vodě a 2 plátky citronu.
• Večeře: talíř pohankové kaše na vodě, 3 plátky citronu s cukrem, 1 šálek čisté vody.

Někdy je také dovoleno pít černý čaj, kávu bez cukru nebo infuze šípky.

Po 3 měsících se můžete opět uchýlit k pohankové stravě s citronem.

Obnovení normální energie

Postupně a pečlivě obnovte obvyklou stravu.. Přechod ze stravy na normální menu bude trvat nejméně polovinu trvání stravy. Kvůli dietním omezením během diety se objem žaludku zmenšuje, a proto je třeba snížit spotřebu porcí.

Odborníci na výživu doporučují věnovat pozornost pokrmům, které zahrnují dušenou zeleninu, čerstvé ovoce, zeleninové polévky, ryby, maso a mořské plody, a poté mohou být do stravy zahrnuta zelenina obsahující škrob.

Je důležité: Když ukončíte dietu, dodržujte stejný pitný režim, jaký jste použili při hubnutí. Takže chráníte tělo před stresem.

K dosažení zamýšleného cíle musíte správně používat citronovou stravu. Neopírejte se o citrusové plody v naději, že urychlíte výsledky hubnutí. Situaci tedy jen komplikujete a vystavujete své zdraví vážným rizikům. Při správném používání stravy můžete v krátké době ztratit 5 kg nadváhy a očistit tělo toxinů.

Obecně platí, že citronová strava je vynikajícím důkazem toho, že můžete zhubnout a zároveň jíst potraviny, které přinášejí potěšení. Strava je vhodná k použití kdykoli v roce, stejně jako v kombinaci se sportem.