Jak se rozveselit - rychlé způsoby a rady psychologů

Neustálé stresy doma i v práci, staré urážky, zklamání ze vztahů zbavují člověka všech jasných barev života. A chlad, tupost a vlhkost mimo okno jen dodají pochmurnost. Podle Světové zdravotnické organizace je více než 35% Rusů v ustáleném depresivním stavu a toto číslo se bohužel každoročně zvyšuje.

Někdo upřednostňuje uvolnění napětí za sklenicí něčeho „silného“ ve společnosti nejlepšího přítele nebo přítelkyně. Někdo se jednoduše zavře, nedůvěřuje nikomu ... V žádném případě nemůže nikdo jiný než sám rozumět problému, vyvodit závěry a pomoci zvýšit jeho náladu. Neodkládejte „na později“, počkejte na správný okamžik. Můžete začít měnit hned teď!

Časté příčiny vyblednutí

V životě každého musí existovat okamžiky, kdy všechno rozzlobí, všechno je špatně. Zdá se, že o něco víc a člověk jednoduše z exploze exploduje. O takových lidech obvykle říkají: „Vstal jsem na špatné noze.“ A málokdo si myslí, že přijde, promluví, zjistí, co se stalo a zda je potřeba pomoc.

Tohle je zajímavé! Rusští vědci zjistili, že nejčastěji jsou negativní emoce navštěvovány na podzim a v zimě. Ženy od 25 do 45 let - nejčastější kategorie, náchylné k „slezině“.

Je dobré, pokud k takovým záchvatům podráždění dochází zřídka. Ale jsou lidé, kteří mají neustále špatnou náladu a svůj hněv, odtrhávají podřízené nebo příbuzné. Jak pomoci člověku v takové situaci?

Abyste se vypořádali s negativními emocemi, musíte pochopit důvody jejich vzhledu. Psychologové identifikují několik nejčastějších faktorů, které snižují náladu:

Negativní myšlenky. Taková osoba má sklon přijímat a zpracovávat příchozí informace pouze v negativním aspektu. Prostě si nevšimne pozitivních bodů.
Neschopnost kompromisu. Takoví lidé mají často „vždy pravdu“. Nejsou zvyklí počítat s názory druhých, takže jakýkoli, i ten nejnebezpečnější spor, se z nich může proměnit ve velkou tragédii.
Pesimistické předpovědi. "Nic se nezmění, všechno se zhorší," jsou myšlenky takové osoby.
Vysoké nároky na sebe. Takový komplex pochází z dětství. Přísní rodiče neustále porovnávají dítě se svými vrstevníky, aby se učili lépe než Kolya z paralelní třídy. I když zraje, člověk stále zůstává v přísném rámci: „Musím,“ „Musím.“ To vše velmi ovlivňuje jejich vlastní sebevědomí, snižuje náladu na minimum.
Vlastní spekulace. Neustálé pokusy hádat, o čem ostatní přemýšlejí, neochota testovat své odhady a přímo se ptát, nic dobrého, než zklamání, nepřinese takové lidi k životu.

Video doporučení

Nejlepší tipy, jak se rozveselit

Podle průzkumu provedeného britskými studenty mezi mladými lidmi ve věku od 17 do 32 let jsou vedoucí postavení v boji o dobrou náladu: osobní úspěch a získání peněz.

Akce se zúčastnilo přes 120 000 mladých lidí, a to se stalo:

Událost	Počet lidí hlasoval	Procentní poměr
Oblíbený koncert kapely	13 452	10,87 %
Sladkosti	5 604	4,53 %
Párty	15 578	12,59 %
Příjem peněz	20 009	16,18 %
Sledování dobrého filmu	8 756	7,08 %
Přijímám dárek	13 087	10,58 %
Osobní úspěch	21 543	17,46 %
Datum	16 413	13,27 %
Akademický úspěch	9 201	7,44 %

Na základě získaných údajů můžeme dojít k závěru, že nejlepší způsoby, jak zlepšit vitalitu doma, jsou:

Seberealizace. Každý z nich je jedinečný, každý má talenty, které kvůli neustálému rozruchu zůstávají zakázány. Odložte všechny věci na později: vytáhněte vodovky a papír - nakreslete obrázek, postavte model domu snů, napište báseň, uvařte neobvyklé jídlo.
Koníčky. Určitě to přinese potěšení a budete cítit úlevu.
Procházka. Odpovězte sami na otázku: Kdy jste byl naposledy v přírodě? A můžete si dovolit pomalu projít známými ulicemi nebo se projít po parku? Za oknem byste neměli hledat výmluvy, citovat neustálé zaměstnání a špatné počasí. Zavřete počítač, vypněte telefon a jděte ven. Několik hodin ticha a klidu pomůže uspořádat myšlenky v pořádku, naplňte tělo vitální energií.
Oblíbený film. Jděte do kina pro premiéru nové komedie. Nezapomeňte si vzít pár zábavných kamarádů. Společné sledování vás nejen rozveselí, ale také se stane příležitostí k další diskusi o filmu v útulné kavárně.
Tanec Oblíbená hudba v kombinaci s bláznivým tancem pomůže vyhazovat negativní energii. Nedostatek hlasových nebo tanečních schopností není důvodem odmítnutí. Jen to zkuste - bude se vám líbit!
Meditace Technika meditace je velmi jednoduchá: žádní cizinci, uvolněný stav a touha vyhnat všechny myšlenky z vaší hlavy jsou hlavními součástmi úspěšného ponoření.
Kosmetický salon nebo lázně. Tato metoda má překvapivě účinný účinek nejen na spravedlivější pohlaví. Někteří muži také nejsou averzní k relaxaci v turecké sauně nebo k léčbě kamene. Zde je hlavním pravidlem dobrý pán, kterému můžete plně věřit.
Komunikace se zvířaty. Již dlouho je známo, že domácí zvířata, jako žádná jiná, pomáhají zmírňovat stres a zlepšují náladu. Jděte na procházku se psem, hrajte frisbee. Zvíře kočku, promluv s papouškem. Pokud nejsou domácí zvířata, můžete jít s dětmi do delfinária, kontaktní zoo. Takže se nejen odvrátíte od posedlých myšlenek, ale také dáte dítěti dovolenou.
Ušlechtilý čin. Navštivte zvířecí úkryt nebo sirotčinec. Všechny problémy okamžitě přestanou vypadat nerozpustné. S každou buňkou těla můžete cítit bolest opuštěných domácích zvířat nebo dětí bez rodičovské péče a péče. Po návštěvě těchto institucí dochází k okamžitému přehodnocení hodnot.
Spát Ano, nemyslel jsi to! Je to vynikající antidepresivum. Dokonce i hodinu hlubokého spánku vám pomůže cítit obnovu, cítit nárůst nové vitality.

Tohle je zajímavé! Paraguay je zemí nejpozitivnějších lidí. Více než 84% obyvatel této země je se svým životem spokojeno, neustále se usměje a optimisticky usiluje o budoucnost.Video tipy

Nejrychlejší způsob, jak rozveselit

Není vždy možné věnovat se několika hodinám drahocenného času. Co dělat v takové situaci, jak rychle a trvale zvýšit náladu?

Zde je několik rychlých, ale účinných způsobů. Vyberte si jednu z nich a okamžitě začněte s implementací!

Volání na osobu, která poslouchá. Podpora milovaných je na nezaplacení. Zkuste se obklopit pouze věrnými a spolehlivými přáteli a vaše nálada bude vždy na pozitivní vlně.
Fyzická aktivita. Změňte typ činnosti, rozptylujte krev v cévách, což pomáhá odvrátit pozornost od současných úkolů a „vyčistit“ hlavu. I po pětiminutovém zahřátí na vás přijdou nové nápady a můžete se na problém podívat z jiného úhlu a rozhodnout se.
Polední přestávka. Někdy byste se měli chovat k něčemu lahodnému. To je vynikající prostředek pro zlepšení nálady. Hlavní věc je dodržovat opatření a nezačleňovat se do sladkostí. To se týká žen, které rádi „zasekávají“ stres, což přidává další problém - obezitu.
Oblíbená píseň. Jedním kliknutím na tlačítko můžete rozpustit vědomí v proudu hudby a zanechat problémy.
Sny. Přeneste své myšlenky na několik minut tam, kde je to dobré, kde si cení a čekají na vás. Mohou to být vaše oblíbená místa k odpočinku nebo týdenní setkání s rodinou.
Zrcadlový úsměv. Takový nápad se může zdát divný, ale věřte mi - je to doslova pár minut upřímného úsměvu a nemůžete přestat smát.
Plánujte problém vyřešit. Život v neustálé negativitě a vniknutí do blízkých není nejlepší volbou. Vezměte pero a prázdný papír, začněte psát do bodů všechna možná řešení.

Video průvodce

Rady psychologů a lékařů

V žádném případě nespadejte na triky špatné nálady - to je nejdůležitější a základní doporučení, které všichni lékaři dávají. Většina lidí, jakmile jsou znechuceni, okamžitě sklopí ruce a jdou s proudem. V žádném případě byste to neměli dělat!

Při prvních příznacích zhoršující se nálady okamžitě přijměte nezbytná opatření. Na základě vašeho temperamentu, životního stylu a zájmů vyberte nejvhodnější možnost optimalizace. Specialisté rozlišují následující skupiny metod:

Aktivní	Pasivní
Milujte život, protože je krásný! Sportování. Setkejte se s přáteli. Návštěva muzeí, výstav. Nakupování Osobní péče.	Vizualizace Relaxace Meditace Čtení knih.

Fyzická aktivita. Psychologové doporučují energetické povahy, aby se více pohybovali. Může to být jogging, jízda na kole, plavání.
Úklid domu. Skvělá metoda, jak zabít dva ptáky jedním kamenem. Odborníci se domnívají, že na podvědomé úrovni postihuje porucha osoba. Nepořádek ve věcech brání konci zmatku v hlavě. Když je byt plný čistoty a pohodlí, nálada začne stoupat. Proto si vezměte hadr a rozhodně přistupte k čištění domu.
Zápisník úspěchu. Zaznamenejte si deset úkolů, které jste dnes dokončili. Skvělá metoda pro zvýšení sebeúcty a získání důvěry. Nedostatek dobré nálady mnoha lidí souvisí s tím, že nedělají nic: jedinou rutinou je „pracovní domov“. Vyplněním deníku už nemůžete být líní a věci odkládat na později.
Slova díky. Děkuji vám za to, co jste pro tento den udělali, přátelé za všechny, i ty nejvýznamnější, pomoc, život za to, rodiče za výchovu a vzdělávání.
Nedostatek negativních informací. Přestaňte sledovat televizi, číst žlutý tisk a poslouchat klepy závistivých lidí.
Aktivní životní styl. Pravidelný trénink aktivuje produkci hormonů štěstí, které zvyšují vaši náladu a podněcují po dlouhou dobu.

Tohle je zajímavé! Specialisté na University of Manchester říkají, že asi 45% života člověka je utráceno za negativní emoce, 35% je věnováno neutrálním preferencím a pouze 20% je opravdu šťastných.

Odborníci doporučují klidné introverty:

Častěji si oddávají sny. Útulná atmosféra ve zdech vašeho domova vám pomůže relaxovat a cítit se klidně. Za tímto účelem umístěte a zapálte svíčky, přidejte pár kapek aromatického oleje, zapněte jemnou měkkou hudbu, pohodlně sedněte na své oblíbené pohovce a jen sníte.
Vezměte si teplou koupel. Všechny výše uvedené techniky lze použít zde. Mořská sůl, éterické oleje plní vzduch vůní klidu a úplné relaxace.
Přečtěte si knihy. Při výběru díla si pozorně přečtěte autora a vyberte toho, kdo dokázal v životě něco dosáhnout. Pouze v tomto případě dostane mysl skutečně potřebné informace, které pomohou vyrovnat se s depresí a zhroucením.

Kromě toho lékaři doporučují naprosto každému, aby nezapomněl posílit imunitu, správně jíst a pravidelně brát komplex vitamínů.

Mám brát antidepresiva?

Užívání drog je povoleno, pouze pokud nefungují všechny výše uvedené metody. V tomto případě existuje šance, že se špatná nálada změní v depresi. Výběr léků by měl být proveden pouze na doporučení lékaře, po provedení správné diagnózy.

K dnešnímu dni jsou registrovány tři typy antidepresiv:

Sedativní akce (uklidnit, zmírnit úzkost).
Vyvážená expozice (vozy).
S aktivačním účinkem (účinný v boji proti apatii a letargii).

Většina z nich začne jednat téměř okamžitě. Je však třeba zvážit vedlejší účinky každého jednotlivého léčiva:

Nespavost
Bolesti hlavy.
Alergie
Halucinace.
Porušení gastrointestinálního traktu.
Renální selhání.

Než se sami léčíte, domluvte si schůzku se svým lékařem. Možná, že kompetentní specialista pomůže podívat se na problém z jiného úhlu, bude prosazovat správné řešení.

V životě nejsou žádné beznadějné situace, - říká lidová moudrost. Ať se stane cokoli, nevzdávejte se a buďte zklamaní u lidí. Záleží jen na nás: jít s proudem nebo bojovat až do konce. Pokuste se zablokovat přístup k negativním emocím, vyplňte jej šedými barvami a nudnými dny. Obklopte se pouze pozitivními, spolehlivými lidmi, kteří usilují o úspěch. Budou poskytovat podporu ve správný čas a pomáhají společně k dosažení cíle.