Jak prodlužovat nohy doma

Dlouhé a štíhlé nohy jsou snem každé ženy, ale ne každý ji dostal od narození. Krátké nohy nejsou neobvyklé a takový problém je relevantní. Krátké nohy - to je, když je délka rovna nebo menší než polovina výšky osoby. Pokud jsou vaše nohy 8-9 cm nebo delší než délka těla, můžete se považovat za šťastného majitele dlouhých modelových nohou.

Majitelé krátkých nohou nedoporučují být naštvaní kvůli vlastnostem těla. Doma je možné vizuálně prodloužit bez chirurgického zákroku pomocí:

• boty;
• oblečení;
• cvičení.

Cvičení pomůže prodloužit a napumpovat nohy, což dodá kráse.

Způsoby, jak prodloužit nohy

Kromě speciálních cvičení a operací existuje řada pracovních metod.

Chůze s rovnou záda

Pokud budete chodit a shýbat se - nedosáhnete výsledku. Správné držení těla při chůzi způsobí, že silueta bude vizuálně štíhlejší a vyšší, zatímco jste si jistí.

Chcete-li chodit rovně a ne sklonit, doporučuji:

• vtáhnout do žaludku;
• narovnejte ramena;
• narovnejte záda.

Držte hlavu vysoko, jako byste se cítili hrdí. Zpočátku nebudete schopni chodit takhle, ale později se naučíte, jak rychle zaujmout správnou polohu těla.

Jděte do posilovny!

Cvičení je dobré pro vaše zdraví a pomůže, aby váš vzhled byl krásný. S pomocí sportu bude možné udržovat tělo štíhlé a nohy budou vypadat štíhlé a krásné.

Lehká chůze

I ženy s štíhlou postavou a krásnými dlouhými nohama jsou neatraktivní a ošklivé, pokud chodí nesprávně. Krásná procházka je vážná věc, kterou vám doporučuji přistupovat s gramotností a odpovědností. Při chůzi se snažte své boky zkroutit na bok, nesklápějte ramena ani kousky. Krásná procházka vám umožní zajistit si přitažlivost vzhledu a plně vyrovnat nedokonalosti nohou.

Vhodné boty

Vysoký podpatek boty pomáhají kompenzovat chybějící centimetry nohou a dělají je vizuálně delší. Tato možnost funguje, když máte na sobě boty. Pokud chcete vypadat krásně a atraktivně, být ve společnosti nebo na obchodním jednání - tato možnost je vhodná.

Za nejlepší možnost nákupu považuji módní obuv s délkou paty 7 cm. Nedoporučuji kupovat výrobky s pevnou podrážkou, protože by poškodily tělo, a pravidelné používání takových bot bude vaše nohy unavovat. Pokud plné nohy - nekupujte bodce. Nejlepší řešení je nákup produktů s udržitelnými podpatky.

Cvičte video

Oblečení pro prodlužování nohou

Pokud jde o oblečení, pro prodloužení nohou, které potřebujete:

• nosit kalhoty;
• nosit kalhoty;
• vyberte si správné sukně;
• pamatujte si na šaty;
• vybrat správnou barvu oblečení a obrázek na něm;
• vyberte vhodné příslušenství.

Oblečení by mělo odpovídat barvě boty.

Především to platí pro punčocháče. Stojí za to opustit kontrastní řešení, která se vyznačují jasnými barvami. Pokud nosíte sukně - perfektní, pokud odpovídají barvě boty. Nakupujte boty a oblečení s tímto faktorem a dosáhnete výsledku.

Shoda barev

Doporučuji zkombinovat tuto metodu s předchozí metodou, aby byl patrný efekt. Vyberte horní a dolní část oblečení v jedné barevné schématu. Je to stylové a umožňuje vám vizuálně prodloužit nohy. Vyvarujte se barevných schémat, která vytvářejí vizuální oddělení postavy do spodní a horní poloviny. Zároveň dávejte přednost módním barvám.

Pruhované oblečení

Pokud máte rádi originální a stylové oblečení, vyřešte šatník a vyhledejte oblečení s vodorovnými čarami. Vzdejte to. Čáry tvoří postavu kompletní. Takové oblečení je vhodné pro vysoké a hubené dívky, které se musí zdát plnější. Nízké doporučujeme vyloučit takové oblečení ze skříně.

Nenoste kalhoty!

Kalhoty jsou stylovým prvkem šatníku, který je praktický a pohodlný, ale pro majitele krátkých nohou se nehodí dobře, protože je vizuálně zkracuje. Pokud mají kalhoty boční kapsy - pravděpodobně jste si všimli, že v nich vypadáte plnější. Vyloučit také z šatní manšestrové předměty, které mají stejnou funkci.

Nosit kalhoty

Pokud nosíte kalhoty, které odpovídají vaší postavě, vytvoří efekt dlouhých nohou. Používejte kalhoty s pruhy, kalhotami s rozšířeným lemem, džínové kalhoty se svislými švy, kalhoty v tmavých barvách se šípy. Zvolte délku tak, aby mezi botami a kalhotami nebyly žádné pevné mezery. Noste ponožky, aby odpovídaly barvě vašich bot.

Vyberte si sukně moudře

Pro ženy s krátkými nohama doporučuji vyloučit dlouhé sukně ze skříně. Pokud však s nadváhou nejsou žádné problémy, nosit krátké modely, považuji nákup sukní po kolena za nejlepší možnost. Takové sukně způsobí, že postava bude štíhlá. Kromě toho jsou takové oblečení pohodlné.

Nezapomeňte na šaty

Nejlepší řešení pro šaty budou modely, které jsou trochu těsné. Upřednostňujte jednoduché, ale elegantní šaty bez nápadných švů v oblasti pasu, která se zaměřuje na tuto část těla. Kombinujte šaty s vysokými podpatky. Pokud se vám takové boty nelíbí, udělá to pohodlné a nízké baletní boty. Hluboký výstřih vás vizuálně zničí. Pokud tedy sníte o dlouhých nohách, vzdejte se takových šatů.

Vzdejte se širokých pásů

Používejte tenké modely, které doplňují vnější obraz a nevytvářejí účinek krátkých nohou.

Zde uvedené tipy vám pomohou. Zkombinujte je, abyste dosáhli výsledků. Po experimentování najdete optimální příslušenství, které vám umožní vypadat krásně, atraktivní a sebevědomě.

Pokud doporučení nestačí, zkuste soubor cvičení.

Cvičení na prodloužení nohou

Před provedením cvičení doporučuji:

• navštivte lékaře a zjistěte zdravotní stav a možnost fyzické aktivity. Lékař vám poskytne spoustu tipů, které zlepší účinek cvičení;
• připravte se na hodiny zahřátím a napnutím svalů, abyste se vyhnuli zranění.

Je spuštěn první typ fyzické aktivity. Běh po dobu půl hodiny vám umožní vypadat štíhle a prodloužit nohy. Doporučuji postupně zvyšovat zatížení, protože tímto způsobem zlepšíte výsledek. Vyberte si vlastní místo pro jogging. Pokud máte běžící pás, běhejte doma, ale jogging venku je výhodnější.

První cvičení

Cvičení číslo 1 utratit po běhání. Trocha joggingu je ideálním tréninkem nohou, které urychluje krevní oběh a připravuje svaly a klouby na trénink.

Cvičte na vysoké židli, aby se vaše nohy nedostaly na podlahu. Pro nohy používejte závaží. V prvním tréninku stačí jeden kilogram na stopu. Následně postupně zvyšujte hmotnost na 4 kg. Doporučuji vám sedět na židli v této poloze tak dlouho, jak je to možné. Může se zdát, že to není obtížné, ve skutečnosti tomu tak není. Ujistěte se, že váhové prostředky nenarušují krevní oběh, protože zdraví je na prvním místě.

Druhé cvičení

Cvičení si klade za cíl zlepšit strečink. Posaďte se na podlahu a spojte nohy tak, aby se vaše kolena podobala křídlům. Poté pohybujte „křídly“ s rostoucí rychlostí. Dále zkuste ležet na nohou. Budete cítit bolest svalů, v této poloze vydržte 10 sekund.

Cvičení pro protahování - výpady s činkami. Vhodný pro protažení svalů a výměny boků. Na každou nohu proveďte 10 výpadů. Do výpadů hluboko, což zlepší výsledek. Doporučuji 3-4 přístupy.

Existuje mnoho cvičení pro protahování. Vyberte si ty, které fungují nejlépe, protože jen vy znáte účinek tréninku.

Třetí cvičení

Proveďte třetí cvičení před spaním. Zahřejte se dřepy, skákajícími lany nebo jinými zahřívacími cvičeními. Poté nasaďte váhové prostředky o hmotnosti 1 až 2 kilogramů a nacvičte si nohy rychlým tempem. Doporučuji houpat nohou dozadu a dopředu a doleva a doprava. Celkem udělejte 8 úderů na každou stranu každou nohou.

Čtvrté cvičení

Proveďte cvičení po třetím. Je to jednoduché - chodte po nohou. Procházka kolem bytu na nohou je bezpečná. Cvičení pomáhá prodloužit nohy a zastavit se zkosení, zlepšit držení těla. Chcete-li zvýšit zatížení, položte knihu na hlavu a chodte s ní tak, aby nespadla.

Páté cvičení

Cvičení pomůže prodloužit nohy a naučit se bránit. Zahrnuje to kopání. Cvičení je složité a pro efektivitu je nutné znát techniku ​​provádění. Ne každý se zabývá trenérem, a proto online lekce pomohou zvládnout kopání. Pokud máte přátele, kteří se zabývají bojovým uměním - naučí vás, jak udeřit.

Při cvičení vám doporučuji používat váhové prostředky. Bude to těžké.

Podívejte se na video: Jak ZRYCHLIT RŮST VLASŮ a zvýšit HUSTOTU (Listopad 2024).