Co může kojící matka jíst po porodu? Seznam produktů

Každá žena se po objevení dítěte v rodině ptá. Mezi nimi je otázka „co můžete jíst kojící matku po porodu?“. Podle většiny je nutná přísná strava. Ve skutečnosti neexistují žádné produkty, jejichž používání mámou vede k výskytu negativních následků u dítěte.

Existují skupiny produktů, které způsobují komplikace. To je často způsobeno individuální dispozicí matek a dětí k nim.

Pokud máma poslouchá signály těla a chce něco sníst, proč to nezkusit? Hlavní věcí není přehánět to a sledovat reakci dítěte. Pokud je reakce trávicího systému nebo kůže dítěte nedostatečná, doporučuje se přemýšlet o tom, který produkt způsobil, a odmítnout.

V budoucnu se reakce dítěte změní a produkty, které způsobují negativní reakci během prvního čtvrtletí krmení, nemusí tento stav ovlivnit.

Strava kojící matky

V počátečním stadiu života potřebuje tělo dítěte minerály a vitamíny, které se nacházejí v potravě.

Tím nechci říci, že strava kojící matky je extrémně tvrdá. Pokud jste nová maminka nebo plánujete těhotenství, materiál vám přijde vhod.

Obvyklá strava se bude muset změnit a jakýkoli produkt, který je během krmení zakázán, se doporučuje nahradit užitečným analogem. Obsah kalorií v potravě a velikost porcí jsou důležité.

Především odmítněte smažená jídla, upřednostňujte pečená, vařená nebo dušená jídla. Výrobky po takovém zpracování si uchovávají prospěšné látky. Dlouho nejedli bundy brambor? Je na čase si zapamatovat tento snadno zpracovatelný a zdravý zážitek.
Jezte v malých porcích, ale častěji než obvykle s občerstvením. Intenzita produkce mléka závisí na výživě těla. Nezapomeňte, že nadměrné množství jídla poškozuje nejen laktaci, ale také se usazuje na těle ve formě tukových zásob. Při výběru jídla se řiďte obsahem kalorií a výhodami. Chuť a názor poradců tlačí na pozadí.
Při výrobě stravy zlikvidujte potraviny, které obsahují chemické přísady a konzervační látky. Neublíží opustit exotické ovoce a zeleninu. Po porodu je ženské tělo slabé a asimilace vzácných produktů zajišťuje další produkci hormonů. Reakce těla matky a dítěte na takové jídlo je také neznámá. Nedoporučuji riskovat.
Při sestavování stravy nezapomeňte, že by se měla lišit výživa. Jezte ryby a libové maso, mají hodně bílkovin. Zahrňte do své stravy těstoviny, cereálie, cereálie a celozrnnou pšenici. Takové jídlo zvyšuje střevní aktivitu, což je důležité pro matku a dítě.
Do stravy by mělo být zařazeno čerstvé, vařené, pečené ovoce a zelenina, včetně angreštů, cuket, švestek, dýně, jablek. Pomáhají střevům v boji proti toxinům, urychlují vylučování plynů z těla. Takové jídlo nasycuje mateřské mléko důležitými vitamíny.
Nezapomeňte na mléčné výrobky, kvašené pečené mléko, kefír, tvaroh a sýr. Tato skupina je zdrojem vápníku, který urychluje zotavení matky po porodu a prospívá dítěti. Plné mléko používejte opatrně, protože může způsobit alergii nebo plyn u vašeho dítěte. Pokud se bez ní neobejdete, zřeďte jej převařenou vodou.
Šťáva, čaj, voda, kompot - tekuté výrobky, které pomáhají zvyšovat množství mléka. Nasytují jej vitamíny a pomáhají vylučovat toxiny a soli z těla.
Jíst sladkosti pečlivě. Cukr nepřináší žádné výhody, z tohoto důvodu matka přibírá na váze a dítě bude mít alergii. Pokud opravdu chcete sladkosti, dopřejte si domácí sušené ovoce. Jsou zdravé, bezpečné pro postavy a vhodné pro občerstvení.

Video tipy od Dr. Komarovsky

Doufám, že už nemáte žádné otázky ohledně přípravy stravy během laktace. V budoucnu se vrátíte k předchozí stravě a budete moci rozmazlovat tělo dobrotami a dobrotami. Buďte trochu trpěliví.

Nabídka kojící matky v prvním měsíci

Složení nabídky kojící matky v prvním měsíci by mělo zahrnovat výrobky, které zajišťují normální výživu dítěte.

Existuje mnoho názorů na téma správné výživy kojících matek. Někteří věří, že můžete jíst vše, zatímco jiní se doporučuje omezit stravu. Žádný z názorů není zcela správný. Aby dítě mohlo dostávat prospěšné látky, musí být promyšlená a různorodá výživa kojící matky.

Proteinové jídlo. Jíst maso nutně. Mluvíme o vařené bílé drůbeži a nízkotučných druzích hovězího a vepřového masa.
Vařená ryba. Doporučuji jíst ryby jednou týdně, raději kapry, candáty nebo štikozubce.
Ovoce a zelenina. Jezte dýně, mrkev, řepu, hrušky a zelená jablka denně. Mají hodně vlákniny, vlákniny, vitamínů a minerálů.
Sladkosti. Snižte příjem cukru a nejezte cukrovinky. Někdy si dopřejte marmeládu nebo marshmallows.
Nápoje. Během kojení vypijte minerální vodu bez plynu. Sladké nápoje sycené oxidem uhličitým mají na postavu špatný účinek. Nepijte vodu z kohoutku nasycenou škodlivými nečistotami.
Přírodní šťávy. Bez konzervačních látek nebo glukózy. Lékaři doporučují pít jablečnou šťávu a vyhnout se hroznové nebo rajčatové šťávě. Dávejte přednost domácím džusům.
Mléčné výrobky. Mléčné výrobky, včetně domácího jogurtu, mají hodně vápníku. Proto je během prvního měsíce používejte nezbytně, s výjimkou plnotučného mléka. Kravské mléko je silný alergen. Pokud chcete mléko, snězte trochu tvarohu nebo neslazeného sýra.

Denní menu

Začněte den sklenicí kefíru a malým množstvím sušenkových sušenek. Na oběd bramborová kaše v kombinaci s vařenou krůtou. Na poledne považuji parní tvarohové koláče za skvělé řešení a na oběd půjde polévka s masovými kuličkami a rýží se zeleninou. Na večerní jídlo vařte vařené kuře, mrkev a jablečný salát.

Existuje mnoho možností pro denní menu pro kojící matku. Udělejte to sami, vedeni uvedenými produkty.

Stručně řečeno, podotýkám, že existují produkty, které se nedoporučují konzumovat během kojení. Jedná se o sladké cukrovinky, tropické ovoce, mléko, červená jablka, cukr a alkohol, uzená a smažená jídla, kořeněné koření.

Co může kojící matka jíst?

Pokračujeme-li v diskusi na téma, které se týká mnoha matek, budeme samostatně diskutovat, zda je možné, aby kojící matka mohla jíst určité potraviny. Budu zvažovat hlavní produkty, v souvislosti s nimiž se objevuje velké množství otázek. Budu vycházet z doporučení lékařů.

Slunečnicová semínka. Kojícím matkám se doporučuje jíst nesolená semena, protože obsahují mnoho užitečných látek, ale v rozumném množství. V opačném případě se může matka a dítě stát zácpou. Nadměrné používání semen zvyšuje obsah tuku v mléce, což způsobuje kolika dítěte.
Meloun. Není zakázáno, pokud je zralé.
Čaj. Lékaři doporučují kojícím matkám pít, protože stimuluje produkci mléka. Hlavní věc je být slabý. Nejlepší řešení je zelený nebo speciální čaj.
Banány. Při laktaci je povoleno jíst banány, pokud dítě nemá negativní reakci. Je to vyrážka, špatný sen a změněná stolička. Banány jsou antidepresivum, zdroj vitamínů a anestetikum v jedné lahvi. Optimální normou jsou dvě věci denně.
Zelí. Podle doporučení lékařů nestojí za to jíst zelí během prvního měsíce po porodu, protože zvyšuje tvorbu plynů. Představte si to do stravy již od pátého měsíce.
Tomel. Nedoporučuje se jí jíst během prvního čtvrtletí, protože to způsobuje zácpu. Zavedení do stravy se doporučuje současně se zavedením doplňkových potravin. Používejte pouze měkké a zralé ovoce.
Jablka. Při kojení se matce doporučuje jíst jablka, protože jsou bohatá na vitamíny, železo a jód. Po předběžném očištění je dovoleno jíst zelená jablka se slupkou a červená jablka, protože v kůži jsou alergeny.
Červená řepa. Strava kojící matky vítá použití vařené zeleniny, protože je bohatá na vápník a jód. Nezapomeňte však na dodržování tohoto opatření.
Okurky. Čerstvá zelenina, dětští lékaři nedoporučují jíst matku během kojení, protože zvyšuje tvorbu plynů a způsobuje plynatost. Totéž platí pro solené a nakládané okurky. Je lepší zapomenout na tyto pochoutky na chvíli.
Compote. Domácí sušený ovocný nápoj je pro matku zdrojem tekutin, což zvyšuje produkci mléka. Můžete přidat trochu cukru, vanilky nebo skořice. Hlavní věc je, že dítě reaguje normálně.
Dýně. Zelenina by měla být zahrnuta do stravy kojící matky, protože obsahuje vzácné vitamíny „T“ a „K“, hodně vápníku. Doporučuje se jíst dušené, pečené nebo vařené.
Sýr. Mnoho užitečných mikroelementů je koncentrováno v sýru. S kojením, které zlepšuje, je nutné jíst. Výjimkou jsou solené sýry a sýry s přísadami a plísní.
Hroznový. Dětští lékaři nedoporučují jíst hrozny, protože to zvyšuje produkci plynu. Zavádění do potravin je povoleno ve čtvrtém měsíci v malém množství. Pravidelně sledujte reakci dítěte, protože hrozny, jako avokádo, mění složení mateřské krve a tyto změny spolu s mlékem se přenášejí na dítě.
Rajčata. Během kojení je zelenina zakázána. Složení obsahuje červený pigment, který je silným alergenem, a čerstvá rajčata způsobují u dítěte koliku.
Víno. Je lepší nepít tento nápoj kojící matce. Má trochu alkoholu, ale je to tak. Alkohol rychle vstupuje do krevního řečiště, je přenášen na dítě rychlostí blesku a má nepříznivý vliv na jeho zdraví.
Čokoláda. Je lepší zapomenout na tuto pochoutku na chvíli. To vede k alergiím u dětí. Obsahuje kofeinový alkaloid, který způsobuje dětskou úzkost a rozrušení.
Halva. Produkt je přirozený a během laktace není zakázán. I v malém množství to někdy způsobuje nadýmání u dítěte a zvyšuje obsah tuku v mateřském mléce. Jezte halvu a sledujte reakci dítěte.
Slaný. Během kojení doporučuji vzdát se solených potravin. Sůl udržuje v těle vlhkost a klade důraz na práci ledvin matky a dítěte. Je lepší odložit jídlo soleným lososem.
Sladký. Sladkosti obsahují hodně uhlohydrátů. Tyto látky zatěžují práci systémů a orgánů dítěte, takže byste neměli jíst sladkosti. V extrémním případě si dopřejte sušené ovoce.

Prohlédli jsme si seznam běžných potravin a zjistili jsme, která z nich mohou být zařazena do stravy kojící matky. Nezapomeňte, že každý organismus je individuální a ty nebo jiné produkty, které nezpůsobují reakci u jednoho dítěte, způsobují nepohodlí druhému dítěti.

Jak uchovávat potravinový deník

Na závěr dodávám, že kojící matka nebude bolet, aby si deník nechala. Pomůže vyvážit výživu a podívat se na stravu jinak. Pokud má dítě alergii, můžete se s poznámkami kdykoli seznámit a určit její příčinu.

Pokud nějaké jídlo způsobuje alergickou reakci, nedoporučuji vám, abyste ji úplně odmítli. Vyloučte z jídla na několik měsíců a zkuste to znovu. Jsou chvíle, kdy děti přerostou alergie.

Colic je problém, s nímž se děti setkávají během prvních měsíců života. Během tohoto období si pečlivě připravte dietu. Zaznamenáním reakce dítěte na konkrétní produkt v deníku usnadníte život. Pokud dojde k individuální reakci na určité jídlo, je možné, že toto jídlo ovlivní dítě podobně.