Domácí masáž břicha pro hubnutí - typy, techniky, tipy

Břicho je jednou z nejproblematičtějších oblastí, kde se hromadí tuk. Při hubnutí, bez ohledu na stravu, cvičení a stres, zůstává na břiše a stranách znatelná vrstva tuku, což je obtížné ovlivnit a velmi pomalu klesá.

Důvodem je částečně skutečnost, že při snižování pasu bojujeme se dvěma typy tuku - subkutánním a viscerálním. Viscerální (vnitřní) se hromadí kolem vnitřních orgánů - játra, pankreas, střeva. Zasahuje do normálního fungování orgánů a je příčinou mnoha nemocí.

Příčiny ukládání tuku v břiše:

• Nesprávná výživa.
• Sedavý, sedavý životní styl.
• Hormonální poruchy.
• Stres
• Genetická predispozice.
• Nemoci, které vyvolávají ukládání tukových buněk.
• Věk.

Chcete-li mít krásnou zpřísněnou bříško, musíte změnit nabídku, přidat fyzická cvičení, se zátěží na svaly břicha a boků. Pro urychlení výsledku redukce podkožního tuku pomůže masáž žaludku doma. Toto je efektivní způsob, jak zajistit, aby pas byl štíhlý.

Funkce břišní masáže

Účinnost masáže je potvrzena mnoha pacienty a lékaři. Během manipulace je přímý účinek na podkožní tuk, díky němuž se zlepšuje krevní oběh, zvyšuje se průtok lymfy, tukové buňky se dělí a zavádějí.

Kontraindikace:

• Rány, oděrky, vyrážky;
• Kožní choroby;
• Benigní nádory nebo onkologie;
• Těhotenství nebo kojení;
• Nemoci v akutní formě;
• Horečka;
• Onemocnění oběhového nebo kardiovaskulárního systému;
• Přítomnost mateřských znamének nebo velkých krtků v místě konání;
• Kameny v močovém měchýři nebo žlučníku;
• Menstruace.

Indikace:

• Uložení tuku na bocích a v pase;
• Prohýbající se kůže na břiše;
• Celulitida;
• Nadváha;
• Po těhotenství klesá břicho;
• Slabá střevní pohyblivost.

Příprava na postup

Před masáží musíte připravit pokožku. Nejprve se osprchujte, ohřeje pokožku. Dále je procedura očištěna drhnutím, do drhnutí můžete přidat sůl, tím se vyčistí a otevře póry.

Kůže je dobře otírána tvrdou žínkou ve směru hodinových ručiček. Poté osušte ručníkem a naneste anticelulitidový krém nebo masážní olej. Pomáhají oleji nebo krému nasáknout poklepáním, mravenčením.

Technika a druhy domácí masáže

Abdominální masáž se provádí v stoji nebo vleže, v závislosti na typu a pohodlí. Procedura začíná hladkými lehkými dotyky, které se mění na intenzivní broušení, vždy ve směru hodinových ručiček. Udělejte to dlaní a pro lepší účinek položte druhou dlaň na první. Pro intenzivní broušení lze dlaň zaťat v pěst a otřít klouby. Výsledkem této manipulace by měla být zarudnutí kůže.

Tření je povinný postup a předběžná příprava pro jakýkoli typ masáže.

Po broušení pokračujte samotným procesem. Existuje několik osvědčených metod pro výkon doma. Provedení je velmi jednoduché a nevyžaduje speciální dovednosti.

Může

Účinná masáž prováděná při ležení na zádech. Po předběžné přípravě se na pokožku velkoryse aplikuje olej (esenciální nebo masáž). Je lepší používat silikonové plechovky, které lze zakoupit v lékárně.

Uvolněte vzduch z plechovky stisknutím, připevněte ji na žaludek, měl by natahovat kůži 1-1,5 cm. Pohybujte plechovku po směru hodinových ručiček počínaje pupkem. Délka masáže je 7-10 minut. Nejlepší efekt při opakování manipulace každý druhý den. Kurz je 14-30 lekcí, v závislosti na množství tukové tkáně.

Masáž je v prvních dnech trochu bolestivá a může zanechat modřiny. Během několika procedur prochází nepohodlí. Po sezení musíte zabalit žaludek ručníkem a odpočinout si 20-30 minut.

Oškubaný

Po broušení začíná lehké brnění, které napíná pokožku břicha. První světlo se vyladí, postupně se zvyšuje intenzita. Pinzety se vyrábějí dvěma rukama, pohybují se v kruhu ve směru hodinových ručiček. Po 7 až 10 minutách je postup ukončen intenzivním otřením froté ručníkem. K hydrataci pokožky pomocí oleje nebo anticelulitidového krému.

Po masáži se žaludek zabalí do ručníku a odpočívá asi hodinu. Relace se opakují denně po dobu minimálně 14 dní.

Pinch masáž zlepšuje krevní oběh, urychluje metabolismus, posiluje tisk, zjemňuje pokožku.

Voda

Jeden z nejjednodušších typů masáží pro seberealizaci. Postup se provádí za stálého stavu. Proud studené vody je směrován do žaludku, poháněný ve směru hodinových ručiček kolem pupku. Můžete změnit tlak, zvýšit tlak. Trvání - 5-10 minut.

Vodní vzhled působí nejen na kůži a podkožní tuk, ale také na vnitřní orgány - žaludek, střeva, játra, pankreas, stimulující a zrychlující metabolismus.

Spot

Ke snížení podkožního tuku se používá také čínská medicína. Na žaludku je několik bodů, které stimulují hubnutí. Body jsou ovlivněny ráno na lačný žaludek.

1. Bod Guan Yuan umístěné pod pupkem 3 prsty u žen a 4 prsty u mužů svisle. Stiskněte bod v poloze na břiše. Po nalezení bodu je ovlivněna špičkou prstu po dobu 25-30 minut, čímž se vytvoří tlak a rotace. Masážní body by měly být střední intenzity. Kurz pro hubnutí je 25 dní. V důsledku manipulace se spotřebuje 2-5 kg.
2. Bod Dai může umístěný mezi spodním žebrem a pánevní kostí, v linii s pupkem, vpravo a vlevo. Působí na stojícím místě, přitlačují ukazováčky a otáčí tělo doprava a doleva. Pouze 30 tahů. Opakujte třikrát denně. Tento bod je zodpovědný za kontrolu chuti k jídlu, pomáhá zbavit se tuku po stranách a pasu a od emocionálního přejídání.
3. Ovlivňující bod Tan shu. Je umístěn 2 prsty vpravo a vlevo od pupku. Stimulujte stojatý bod, šířku ramen od sebe, mírně ohnutou. Lehce nakloňte tělo dopředu, natáhněte do žaludku a palci zatlačte tyto 2 body na 5 sekund. Uvolněte se a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení 30krát.

Anticelulitida

1. K uklouznutí rukou se používá krém proti celulitidě nebo éterický olej s oteplovacím účinkem. Kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček a shora do ochlupení. Začínají technikou hladení a tření, asi 5-6 minut.
2. Pak přichází zmáčknutí. Provádí se rychlými pohyby ve svalech, asi 10-12 minut. Masáž by neměla být bolestivá.
3. Další hněticí technika. Můžete vyladit nebo hnětit záhyby kůže a tuků mezi dlaněmi rukou. Trvání manipulace je 20-25 minut.
4. Technika poklepání. Pokovování se provádí s okrajem dlaně, končetinami prstů nebo phalanges, ohnutými do pěsti prstů, přibližně 5-6 minut.
5. Kompletní anticelulitidová masáž třením, asi 5 minut. Relace trvá asi hodinu.

Zlato

Pro medovou masáž používejte pouze přírodní med. Dvě polévkové lžíce medu se roztají ve vodní lázni do kapalného stavu a poté se na ruce natáhnou tenkou vrstvou.

Ruce jsou aplikovány na žaludek a odebrány. Kůže by se měla držet vašich rukou a protáhnout se. Relace trvá 15-30 minut. Opakujte každý druhý den, pouze 15–20 sezení.

Díky této masáži je výsledek patrný z prvních procedur - tekutina se může uvolňovat z pórů, takže strusky vyjdou.

Po sezení se žaludek propláchne teplou vodou, navlhčí se jablečným octem a smísí se s vodou v poměru 1 až 2. Podobným způsobem masírujte boky.

Pozor! Nemůžete masírovat lidi se spoustou břišních vlasů, postup bude velmi bolestivý.

Jak udělat vlastní masáž

1. Pravidelnost postupů. Různé typy a techniky vyžadují různou frekvenci. Masáže se opakují denně a některé se opakují po 1-3 dnech. Kurz - 15 procedur. Po přestávce 7-10 dní lze kurz opakovat.
2. Mezi jídlem a masáží břicha by měly uplynout minimálně 2 hodiny.
3. Provádějte masážní pohyby ve směru hodinových ručiček, čímž se zlepší práce vnitřních orgánů, urychlí se metabolismus.
4. Relace trvá 10-15 minut.
5. Účinek efektu je účinnější, pokud dodržujete dietu a cvičení.
6. Nemůžete dělat masáž v ochlupení, je soustředěno mnoho lymfatických uzlin.
7. Pro bolest nebo nepohodlí je postup zastaven.

Video instrukce

Jak odstranit kůži z břicha po hubnutí

Po porodu dochází k prudkému a prohýbání kůže s rychlým úbytkem hmotnosti. Existuje několik tipů, jak obnovit pevnost a pružnost.

1. Jezte potraviny bohaté na kolagen (krůtí maso, červené ryby, zelenina, ovoce).
2. Vypijte 1,5 - 2 litry čisté vody.
3. Po masáži obaly zvyšující hladinu kolagenu.
4. Kontrastní sprcha je jednou z nejúčinnějších metod. Nalijte horkou a studenou vodu do problémových oblastí na půl minuty. Vždy končte studenou vodou.
5. Kůže můžete napnout břišními cviky, kroucením a nakláněním.
6. Napíná pokožku medem a může masírovat.
7. Použití kosmetických přípravků na bázi kyseliny hyaluronové.

Užitečné tipy

Profesionální masážní terapeuti na základě praxe mají určitá pravidla pro provádění masáže břicha.

• Masáž se provádí bez tlaku na vnitřní orgány.
• Nemůžete masírovat orgány dolního břicha.
• Během menstruace si udělejte pauzu.

Před zákrokem musíte vnitřní orgány zbavit přebytečné tekutiny. Chcete-li to provést, proveďte jednoduché cvičení:

➥ Lehněte si na záda, položte si pod hlavu polštář a ohněte si žaludek. Na inhalaci nafoukněte žaludek, na výdechu pevně přitiskněte ruce k žaludku a zvedněte se ke kolenům. Opakujte cvičení 3-4krát a můžete zahájit masáž.

Výhody masáže doma:

• Není třeba se přizpůsobovat každému, můžete si vybrat vhodný čas pro sebe.
• Když se masíruje zvenčí, nedochází k pocitu napětí a trapnosti.
• Úspora peněz, protože procedury salonů nejsou levné.

Masáž břicha by měla přinést potěšení a relaxaci, ne bolest. Pouze tak tělo neodolá vnějším vlivům, ale pomůže dosáhnout jeho cílů. Díky zaměření na vaše vlastní pocity může masáž dosáhnout požadovaného výsledku a dieta a cvičení urychlí proces.