Co a jak začít se syrovou stravou. Recepty na syrové potraviny

Mnoho lidí se zajímá o téma syrového jídla, kde a jak začít se stravou v syrovém jídle, základy pro začátečníky a recepty pro syristy. Syrová strava může tělu prospět. Měli byste však jít na dietu velmi pečlivě, pod povinným dohledem lékaře.

Produkty během tepelného zpracování ztratí 75% živin, včetně vitamínů, bílkovin a aminokyselin. Čerstvá zelenina a ovoce nasycují tělo prvky, bez nichž nemůže normálně fungovat.

Před zahájením dietní výživy se poraďte s odborníkem na výživu, zejména pokud trpíte ledvinami. Po schválení lékaře se doporučuje přejít na potravinový systém.

Jakmile na recepci, nezveřejňujte všechny záměry. Postoj medicíny vůči stravě se syrovými potravinami je skeptický. Proto i po návštěvě u lékaře budete muset vyvodit závěry sami. Beru na vědomí existenci faktorů, které brání přechodu na syrové potraviny. Budu se zabývat třemi hlavními.

• Názor na vnější prostředí, které popírá zvláštní systém výživy. Mnoho začínajících surových potravinářů, kteří nedokáží odolat pokušení, se vrací ke standardní stravě.
• Nedostatek povědomí. K dosažení cíle musíte jíst pouze syrové potraviny a dělat to správně. Jedná se o výběr, proporce a množství jídla.
• Přechod na syrovou stravu je často doprovázen exacerbací starých a vznikem nových nemocí. To vede k nevyvážené konzumaci syrového jídla, ve kterém v těle chybí živiny.

Po konzultaci s lékařem a přemýšlení plynule nebo náhle přejděte na syrové jídlo. Obě možnosti přechodu podrobně zvážíme.

Ostrý přechod na syrové potraviny

Zdá se, že správný a jednoduchý je ostrý přechod, kdy se člověk rozhodne vzdát se smaženého masa, vařených brambor, pečiva a dalších pokrmů. Ve skutečnosti ne všechno je tak jednoduché. Po mnoho let si tělo zvykne na určitou stravu a je obtížné rychle přejít na jinou stravu.

Pokud náhle opustíte tradiční jídlo, tělo bude neustále signalizovat, že nemá rád potravinové inovace. Projevuje se to ve formě nevolnosti, slabosti, horečky a závratě.

Začátečníci tvrdí, že tento stav těla je způsoben restrukturalizací trávicího systému. Zčásti mají pravdu, ale nezapomeňte, že když se konzumuje syrové jídlo, tělo zažívá nedostatek živin. Fáze je dočasná, ale někdy to trvá i několik let, během nichž se objevují staré vředy a slabosti těla.

Hladký přechod na stravu se syrovými potravinami

Aby nedošlo k takové situaci, použijte plynulý přechod na dietní stravování se syrovými potravinami, který zajišťuje postupné snižování množství vařených potravin použitých ve prospěch syrových potravin. Tato metoda je nejbezpečnější pro zdraví, protože pomáhá připravit tělo na novou stravu a minimalizuje pravděpodobnost psychického a fyzického nepohodlí po opuštění obvyklých léčebných postupů. V důsledku toho se zvyšuje šance na úspěšný přechod na dietní stravu.

Tento proces je doprovázen „lámáním“ a problémy s blízkými. Tomu lze zabránit, pokud budete jednat zamyšleně, hladce a skrytě. Odmítněte obvyklé jídlo by mělo být fázováno. Nejprve vyloučte ze stravy čaj, maso, pečivo. Postup je libovolný a manipuluje se sledem poruch, jak si přejete. V důsledku toho udržujte přátelství s tělem a nepřerušujte se.

Je možné, že se v praxi budete muset opakovaně odchýlit od zvoleného kurzu. Raw foodists nazývají tento jev běžným zhroucením, které je jednoduchým uspokojením potřeb těla, touhou po pečeném lososu a lahůdkách.

Jen si nezaměňujte „obžerství“ s potřebami těla. Pokud se stav nezlepší ani po několika jídlech tradičních potravin, důvodem není nedostatek živin, ale nedostatek morální podpory.

Na cestě k cíli budou problémy s přáteli, příbuznými, zástupci medicíny. Pro zklidnění procesu je lepší nemluvit o stravě se syrovými potravinami. Nejprve řekněte, že dodržujete dietu, jejíž délka závisí na výsledku.

Video zážitek a základy pro začátečníky

//www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Užitečné tipy pro jedlé syrové potraviny

Nyní se podělím o několik užitečných tipů pro začátečníky. Pokud jste v surovém jídle nováčkem, poslouchejte doporučení, která zvýší šance na úspěch.

1. Rozhodněte se, jestli to opravdu potřebujete. Teprve po pečlivém a zdlouhavém zvážení učiníte rozhodnutí, které radikálně změní váš život.
2. Převezměte kontrolu nad svými myšlenkami. Pokud si představujete smažené kuře, nedosáhnete tohoto cíle. Zbavte se takových myšlenek co nejrychleji, snězte syrovou pochoutku: banány nebo jablka.
3. Při cestě k cíli zapomeňte na večírky, rauty a bufety. Pokud se této události nevyhnete, vezměte si jídlo s sebou. Neublíží najít lidi s podobným smýšlením. Usnadní to osud.
4. Nepovažujte se za největšího člověka, protože jste přešli na druhovou výživu. Jezte svá oblíbená jídla a nekařte dietní stravu, jinak se nebudete moci vyhnout problémům.
5. V létě se doporučuje přejít na stravu se syrovými potravinami, protože v tomto období je pravděpodobnost poruchy minimální. Léto oplývá přístupem k zeleninám, zelenině, bobulím a ovoce.

Nezapomeňte, že svět syrových potravin je bohatý a neprozkoumaný. Když se do toho vrhl hlavou, sledujte akce a sledujte aktivitu kolegů. Jinak vynechejte zajímavé objevy.

Co můžu jíst syrový foodist

V návaznosti na téma článku vám řeknu, že můžete jíst syrového potravináře. Zvažte seznam produktů, které jsou mezi surovými potravináři oblíbené.

Každá oblast země se vyznačuje pěstováním určitých produktů. Ale díky supermarketům a domácím pozemkům nemusí surový jedlík hladovět.

1. Na prvním místě jsou ovoce. Musí být přítomny ve stravě každého člověka, který přešel na dietu se syrovými potravinami. Banány, hrušky, jablka, broskve a pomeranče vám pomohou rozveselit vás a nabít energií a pozitivem. Podobný efekt poskytne granátové jablko, nektarinek a další dary přírody.
2. Sušené ovoce a sušená zelenina. Mezi ně patří data, rozinky, švestky, řepa, mrkev a houby. Pokud místo zakoupených produktů na stole existuje samoobslužná pochoutka, je to vynikající.
3. Kořenová zelenina a zelenina. Kromě cukety, lilku, zelí a brambor zahrnuje syrová strava tuřín, mrkev, rajčata, chřest, okurky, ředkvičky a ředkvičky.
4. Bobule jsou zdrojem vitamínů.. Jahody, brusinky, rybíz, šípky, borůvky, Kalina - neúplný seznam bobulí povolených k jídlu se syrovou stravou.
5. Ořechy. Pokud člověk jí syrové potraviny, potřeba bílkovin nezmizí. Ořechy pomáhají vyřešit problém. Pokud jde o cíl, ujistěte se, že na stole jsou pistácie, arašídy, Brazílie nebo vlašské ořechy.
6. Obilniny. Poskytněte bílkoviny a energii, pokud byly naklíčeny a použity k jídlu.
7. Řasy, šťovík a špenát. Obsahují mnoho stopových prvků, které pomáhají posílit srdce. Podobný účinek poskytuje romaine a salát.
8. Pikantní bylinky. Jezte bazalku, petržel, kopr, kurkumu nebo pažitku. Koření doplňuje chuť syrových potravin a chrání před škodlivými mikroorganismy.
9. Zlato - zdroj dlouhověkosti a mládí. Kromě medu je třeba jíst včelí chléb, královskou želé a pyl.
10. Divoké rostliny. Pokud máte rádi exotické, jíst divoké rostliny, včetně quinoa a kopřivy. Rostliny se zřídka používají jako potrava, ale dříve byly populární.
11. Plevele a divoké rostliny. Na jejich základě se připravují zelené koktejly podle mnoha receptů.

Dodávám, že sušené ovoce nelze koupit, ale samostatně se vyrábí pomocí elektrické sušičky. Některé výrobky jsou vhodné pro zmrazování. Dokonce i při stravě se syrovými potravinami se můžete připravit na zimu.

Běžné chyby při přechodu na syrové potraviny

Na závěr se budu zabývat běžnými chybami, které se dopustily začínající surovníci, kteří mají nepříznivý vliv na zdraví a zpožďují okamžik dosažení cíle.

• Rychlý přechod. Tělo potřebuje čas, než se přizpůsobí nové stravě, a spěch zvyšuje pravděpodobnost poruch a stresových situací.
• Alkoholické nápoje a tabákové výrobky. Pokud jste se opravdu rozhodli jíst zdravé jídlo, vzdejte se špatných návyků.
• Pije malé množství vody. V zelenině je hodně tekutiny, ale vypijte nejméně dva litry vody denně.
• Nedostatek hygieny. Při konzumaci syrového jídla věnujte zvláštní pozornost čištění zubů. Některé ovoce a zelenina obsahují kyseliny, které ničí zuby, a bolest zubů je nepříjemná věc.
• Pouze jídlo. Začátečníci si jsou jisti, že surová strava je všelék. To není pravda. Bez chůze, cvičení, opalování a aktivního životního stylu se tělo zhoršuje.
• Zneužívání potravin. Absorpce ořechů a sazenic v nadměrném množství dobrého neslibuje. Aby se žaludek necítil nepohodlně a tělo dostalo potřebné látky, snězte trochu všeho.
• Ignorování hladu. Pamatujte, že surová strava není hladovění. Pokud žaludek vyžaduje jídlo, uspokojte rozmar. Omezením chuti k jídlu bráníte adaptaci na novou stravu.
• Myšlenky na jídlo. Nemysli na jídlo - to povede k úzkosti a lidé se zmocní stresu. Jen pro případ, skladujte syrové jídlo v lednici v lednici.
• Sůl a koření. Zvyšují chuť k jídlu, vyvolávají touhu ochutnat lahodné. Nepoužívejte je se syrovou stravou.
• Nedostatek pozornosti na sebe. Poslouchejte pocity a sledujte reakci žaludku. Možná nemá rád nějaké jídlo.
• Odmítnutí tradičního jídla. Pokud máte chuť jíst kus pollocku, udělejte to na ústupu. Poté, co prohrajete jednu bitvu, vyhrajete konfrontaci.

V této poznámce ukončuji článek o dietě syrových potravin. Víte, jak postupovat, abyste dosáhli cíle a kde začít. Budou existovat překážky ve formě narušení, ale nebojte se toho. S takovými problémy se setkal každý, kdo odmítl tradiční jídlo.