Prokrastinace - co je jednoduchými slovy a kdo je prokrastinátor + 5 způsobů, jak zastavit prokrastinaci

Vítejte čtenáři online časopisu "Rich Pro"! Dnes budeme mluvit o otálení: co to je jednoduchými slovy, kdo se nazývá otálející a jak se s tímto jevem vypořádat.

Po prostudování předloženého článku od začátku do konce se také naučíte:

• jaké jsou příčiny, příznaky a důsledky otálení;
• zda by s ním měl bojovat prokurátor;
• jaké metody je lepší použít k zastavení otálení.

Na konci publikace tradičně odpovídáme na nejpopulárnější otázky na toto téma.

Tak pojďme!

O tom, co je otálení jednoduchými slovy, co je to prokrastinátor, jak zastavit otálení a začít jednat - přečtěte si v naší publikaci

1. Co je prokrastinace a kdo je prokrastinátor jednoduchými slovy - přehled konceptů 🔎 + příklad prokrastinace

Přestože tento jev vždy existoval, začali svůj vědecký výzkum studovat relativně nedávno. Doslova koncept otálení (z angličtinyotálení) překládá jako „Zpoždění“ nebo "Regály na zítřek".

Tento termín se poprvé objevil v roce 1977byly poté propuštěny 2 vědecké publikace na toto téma. V Rusku však bylo studium tohoto konceptu zahájeno pouze uprostřed 2000s let.

Předtím, než přistoupíme k podrobné diskusi o jevu, je důležité seznámit se s jeho definicemi. Takže otálení - co to je?

Z pohledu vědy:

✏ Otálení - To je tendence dané osoby pravidelně odkládat naléhavé a důležité záležitosti a nahradit takové úkoly mimosoudními činnostmi.

Jednoduše řečeno:

✏ Pod otálení porozumět tomuto jevu, když člověk odkládá provádění důležitých úkolů. Mohou být obtížné a nepříjemné, ale stejně tak musí být.

Ukazuje se, že pojem „prokrastinátor“ lze definovat následovně.

✏ Prokrastinátor - Toto je osoba, která maximálně zpožďuje provádění zvláště důležitých věcí.

Zároveň si je dobře vědom toho, že takové chování může mít za následek profesionální i osobní selhání. Nemůže si však pomoci, pokračoval v odkládání důležitého úkolu na pozdější dobu a nahrazoval ho cizími záležitostmi.

Nejdůležitější činnosti jsou procrastinatorem často natolik zpožděny, že na dokončení bude příliš pozdě. Lhůty pro takové případy jsou často beznadějně vynechány.

Nesplnění důležitých úkolů může navíc vést k závažným problémům, například:

• zhoršení finanční situace;
• jiné životní potíže;
• psychologické problémy.

Prokrastinátor to všechno dokonale chápe, ale nemůže mu pomoci. Uvědomuje si, že musí plnit konkrétní úkoly, ale obvykle je nahrazuje zábavou a maličkostmi domácnosti.

I když jste neslyšeli termín otálení, téměř jistě jste se setkali s podobným jevem. Mnoho lidí zvažuje lidi, kteří trpí tímto jevem, líní lidé. Taková definice je však zásadně nesprávná.

• Líní lidé obvykle nedělají nic, zbytečně ztrácí čas.
• Naproti tomu proktrinátoři jsou vždy něčím zaneprázdněni. Jde jen o to, že jejich činnost je obvykle neproduktivní a nevede ke zlepšení sebe sama, ke zvýšení úrovně bezpečnosti.

Nejúplnější popis tohoto jevu lze nalézt ve studiu profesora Pierce Steel. Výsledky své práce nastínil v práci, kterou nazval "Rovnice otálení".

Autor si je jist, že moderní rytmus života nutí člověka neustále odkládat různé důležité úkoly na později. Podle jeho názoru kořen problému spočívá v tom, že mnozí nemají zvyk jasně sledovat své záměry, stejně jako v samotné osobní psychologii.

Příklad projevu otálení

Typický příklad otálení lze nalézt v životě každého studenta. Například student volí den volna pro zahájení práce na kurzu, která musí být dokončena v blízké budoucnosti.

1. Student zapne počítač a zjistí, že v poštovní schránce se nashromáždilo mnoho dopisů. Někteří z nich vyžadují odpověď, takže se rozhodne okamžitě rozebrat poštu.
2. Po dokončení tohoto případu se ukáže, že nastal čas na oběd. Je však třeba ji vařit. Když je stůl již nastaven, ukáže se, že se chléb vyčerpal. Student se rozhodne jít do obchodu.
3. Když odchází z domu, potká se mladý muž s přítelem, který mu pomůže s přenosem věcí. Student nemůže přítele odmítnout, takže se vrací do počítače pozdě večer.

Nakonec den uběhl, ale nedokázal začít psát důležitou práci. Nelze však říci, že student celý den nedělal nic. Po celou dobu byl zaneprázdněn, ale ne to, co bylo skutečně nutné.

Tímto způsobem, s fenoménem otálení v jejich životě, mnozí čelí. Abychom nebyli v obtížné situaci, je důležité pochopit příčiny tohoto problému a také se naučit, jak s ním co nejefektivněji jednat.

2. Jaké jsou příčiny, příznaky a možné důsledky otálení

Navzdory skutečnosti, že otálení je docela běžný jev, jen málokdo přemýšlí o jeho příčinách, symptomech a důsledcích. Mezitím byla v laboratoři provedena studie tohoto jevu.

V důsledku toho bylo jasné, že otálení se projevuje v důsledku opozice procesů v EU 2oblasti mozku:

• Jeden z nich zodpovědný za potěšení, která jsou v současnosti přijímána, což je ve skutečnosti nevědomá součást lidského života.
• Další část mozek je jistý plánovač, jehož úkoly zahrnují péči o dlouhodobou pohodu.

Konflikt těchto částí mozku neumožňuje člověku pracovat v plné síle a včas plnit úkoly.

Příčiny prokrastinace

Nemyslete si, že pouze fyziologické vlastnosti těla vedou k rozvoji prokrastinace. Tento stav má řadu dalších důvodů. V následující tabulce jsou uvedeny hlavní.

Tabulka: „Hlavní příčiny vedoucí k otálení“

Výše uvedené důvody často vedou k projevu otálení. Mělo by však být zřejmé, že v každém případě mohou být pro každou jednotlivou osobu kombinovány různými způsoby. Kromě toho mohou existovat další faktory, které budou znamenat vývoj tohoto jevu.

Příznaky

Pro přesné určení přítomnosti otálení je důležité znát její hlavní příznaky. Níže jsou uvedeny nejčastější.

Známky, kterými se můžete dozvědět o otálení:

1. Nesplnění důležitých úkolů. Nebezpečný příznak může být nedostatek dochvilnosti člověka, to znamená zvyk načasování a dodržení termínů.
2. Pravidelné neplnění stanoveného počtu úkolů. Pokud se plánuje dokončení určitého počtu případů v určitém časovém období a po jeho dokončení se ukáže, že některé z nich nebylo možné zahájit, stojí za zvážení. Když taková situace nastane pravidelně (s výhradou skutečných podmínek pro dokončení), s největší pravděpodobností existují projevy otálení.
3. Neustálé zdržování plnění různých slibů,což vede ke zhoršení vztahů s rodinou a kolegy.

Jsou-li výše popsané příznaky u člověka neustále pozorovány, jsou téměř jistě náchylné k otálení. V takovém případě byste měli být opatrní a přemýšlet o tom, jak situaci změnit.

Důsledky

Je důležité pochopit, že otálení může mít docela závažné důsledky. Nejčastěji to může být:

• ztráta zaměstnání;
• nedostatek propagace ve službě;
• peněžní potíže;
• snížená úroveň osobní efektivity;
• depresivní stavy;
• podrážděnost;
• nervové napětí;
• frustrace, to je stav deprese;
• pokušení, tj. deprese a lhostejnost;
• chronický nedostatek spánku a nespavost;
• neustálé konflikty s příbuznými a kolegy.

Tyto důsledky jsou samozřejmě velmi nepříjemné. Často však lze zveličit vše, co souvisí s projevy otálení u konkrétní osoby.

Je důležité nejen odhalit tento jev, ale také ho důkladněji prostudovat. To pomůže pochopit, jak se s tím vypořádat.

Oblasti lidského života, kde otálení může ovlivnit osobní finance

3. Jak otálení narušuje finanční pohodu - popis oblastí, ve kterých je lenost nepřijatelná

Ne každý chápe, ale otálení může výrazně narušit finanční pohodu. Mezitím existují určité oblasti života, ve kterých nelze věci odložit až později. Níže uvádíme nejdůležitější z nich.

1) Platby za různé závazky

Pokud později odložíte různé platby, můžete ztratit značné částky. Zpoždění v půjčkách, pozdní platby daní a platby za bydlení a komunální služby znamenají přírůstek pokut a pokuty.

Takové přírůstky se zdají být zanedbatelné. Pokud je však porušení platebních lhůt povoleno pravidelně, sankce se sčítají do značné míry.

Chcete-li zabránit omluvám (například platby se neprovádějí včas, protože po práci není způsob, jak jít do banky), měli byste pečlivě prostudovat všechny možné způsoby platby (v nepřetržitém terminálu, online a další).

Dalším účinným způsobem, jak zlomit zvyk odkladu platby na později, je odměnit se. V případě včasných plateb byste se měli potěšit malými nákupy.

2) Návštěvy lékaře врач

Mnozí najdou obrovské množství výmluv, že se nepodrobí preventivním vyšetřením u lékařů. Mezitím můžete odložit návštěvu nemocnice, dokud se něco nezdraví, můžete ztratit spoustu peněz.

Důležité pochopit že můžete pravidelně provádět testy a navštěvovat lékaře v rámci povinného zdravotního pojištění zdarma. Současně budete muset zaplatit za léčbu nemocí, které se již projevily, alespoň nákupem léků v lékárně.

Aby odborníci nebyli odkládáni na návštěvu u lékaře na pozdější dobu, odborníci doporučují v této lekci spojit se s přáteli a příbuznými. Společně je mnohem snazší čekat ve frontě.

3) Práce

Během práce je nejsnadnější podlehnout útoku otálení. Výsledkem je, že často na konci pracovního dne zůstává potřebné množství práce nenaplněno.

Zde můžete očekávat takové rušivé faktory, jako jsou:

• pravidelné čajové večírky;
• volání k příbuzným;
• základní počítačové hry;
• sociální sítě.

Otálení v takové situaci může vést nejen k hromadění důležitých případů, ale také ke zbavení bonusů, pokárání. Pokud problém nezačnete řešit včas, můžete svou práci zcela ztratit.

Chcete-li minimalizovat účinky otálení, odborníci doporučují v práci, přestat kouřit přestávky a omezit komunikaci s kolegy. Pracovní postup by měl přinést kariérní růst a finanční pohodu. Komunikovat můžete po skončení pracovního dne.

4) Volný čas ⏱

Mnozí považují za nejlepší zábavu na konci dne sledovat televizní pořady a studovat sociální sítě. Mezitím tyto aktivity výrazně vyčerpávají mozek, odvádějí pozornost od domácích prací a neumožňují vám komunikovat s příbuznými.

Také často takové věci způsobují nepříjemné následky v emocionálním smyslu, což vede k podrážděnosti, závisti a zklamání. Výsledkem je, že to narušuje osobní rozvoj a zvyšuje úroveň příjmů.

Aby se zbytečně neztrácel čas, odborníci doporučují opustit sledování televizních, mobilních a počítačových her a internetu.

Místo toho je lepší dělat užitečné věci ve vašem volném čase:

• zapsat se do vývojových kurzů;
• začít číst kvalitní literaturu;
• trávit čas s dětmi;
• jít do kreativity.

Takové koníčky pomáhají dobíjet pozitivně a emočně. To má v konečném důsledku pozitivní dopad na pracovní tok a finanční pohodu.

5) Nakupování 🎁

Otálení může být vážnou překážkou rozpočtového plánování. Vytvoření nákupního seznamu, výpočet nákladů, porovnání cen vyžaduje čas a trochu úsilí.

Je mnohem snazší nahradit pravidelné nákupy nezbytným spontánním nákupem produktů v nejbližší prodejně. Je ještě snazší objednat hotová jídla k dodání domů.

Mějte však na paměti k tomu mohou takové akce vést zvýšit výdaje několikrát.

K překonání prodrastání v nakupování je důležité udělat přesný seznam potřebného zboží. Nakupováním v supermarketu pouze jednou týdně můžete ušetřit spoustu času a peněz. O tom, jak správně šetřit peníze, jsme psali v jednom z našich článků.

Existuje tedy několik oblastí života, ve kterých projevy otálení mohou vést k vážným finančním problémům.

4. Musím bojovat s otálením?

Jak jsme již řekli, existují určité oblasti, ve kterých otálení může způsobit vážné finanční a jiné problémy. Proto mnoho lidí považuje tento jev za extrémně negativní a snaží se všemi prostředky jej odstranit.

Někteří vědci však věří, že boj proti otálení je marné cvičení. Jsou si jisti, že to pomáhá šetřit energii a může působit jako druh pojištění proti různým zklamáním.

Často odkládací případy na později vám umožní nakonec provést více přiřazené úkoly. Protože existují lidé, kteří mohou rychle mobilizovat a dělat vše rychleji a efektivněji.

Ti, kteří považují otálení za užitečný jev, tvrdí, že odložení věci na později, můžete pochopit, jak je to důležité. Díky tomu nemusíte plýtvat energií a provádět pouze skutečně nezbytné úkoly.

Ve skutečnosti podobný přístup k uvažovanému fenoménu může být efektivní pouze v případě, že se podnik odkládá na později, je pro osobu nový a zcela neznámý. V situacích, kdy jsou cíle a důsledky úkolu zcela jasné, lze otálení považovat pouze za krytí své vlastní lenivosti.

Tímto způsobem v každém případě je třeba se těmito projevy vypořádat. Stačí to udělat moudře a vyhnout se sebepoznání. Nejlepší je spoléhat se na vědecký výzkum a kombinovat je s probíhající praxí.

Jak se vypořádat s otálením - hlavní způsoby boje s neustálým otálením

5. Jak zastavit otálení - TOP-5 způsobů, jak se zbavit otálení

Ve skutečnosti je minimalizace projevu otálení docela reálná. K tomuto problému by se však mělo přistupovat s maximálním stupněm pragmatismu. Musíte také pochopit, že potřebujete mimořádnou trpělivost, protože k vymýcení jakéhokoli zvyku potřebujete hodně času.

Okamžitě si to všimneme neexistuje žádná univerzální metoda, jak porazit otálení. Každý z nich má svůj vlastní. Níže jsou uvedeny nejúčinnější způsoby, jak se zbavit otálení.

Metoda 1. Pravidelně vytvářejte seznam úkolů

Účinnost jakékoli činnosti je do značné míry určena schopností správně rozdělit dostupný čas. Může to pomoci seznam úkolůplánování dopředu další den.

Při sestavování seznamu úkolů musíte vzít v úvahu důležitost každého případu. Seznam by v ideálním případě měl obsahovat pouze případy, které musí být vyplněny k určitému datu. Ukázalo se, že pokud úkol není v seznamu, není třeba to dělat.

Nejdůležitější věcí v tomto případě není odmítnutí sekundárních záležitostí, ale spíše sestavení seznamu. Tento přístup v každém případě pomůže v boji proti otálení. Nejlepší je sestavit seznam úkolů s ohledem na jejich proveditelnost.

Můžete použít Eisenhowerova matice. V souladu s tím jsou všechny úkoly rozděleny do 4 skupiny podle naléhavosti a důležitosti:

1. Vdůležité a naléhavé záležitosti, jejichž provedení nebude zpožděno, takové úkoly by měly být provedeny jako první. Pokud je dnes neučiníte, může to vést k vážným problémům.
2. Případy z kategorie jsou důležité, ale nikoli naléhavé. Po dokončení úkolů z předchozí kategorie je vhodné je začít.
3. Důležité, ale naléhavé záležitosti Nepřibližujte se blíže k dosažení konkrétního cíle. Musí však být dokončeny v krátké době. Takové úkoly obvykle někdo ukládá někomu. Pokud je to možné, měla by být jejich implementace předána dalším lidem.
4. Nedůležité a naléhavé záležitosti. Tzv jedlíci času. Současně se většinou chtějí zabývat nejvíce.

Tento přístup k plnění úkolů pomáhá neztrácet čas maličkostmi, umožňuje vám účinněji přejít k osobním cílům a rychleji dosáhnout prosperity.

Metoda 2. Rozdělte velké podniky na části

Odborníci doporučují rozdělte globální úkoly na několik menších úkolů. V tomto případě zůstává konečný cíl nezměněn, ale je morálně snazší ho začít plnit.

Problémy s malými záležitostmi navíc nejsou tak hrozné. Pokud některý úkol selže, můžete přejít k jinému.

Při výběru této metody boje proti otálení je třeba mít na paměti, že rozdělení úkolu na části musí být provedeno vizuálně - na papíře nebo v elektronické podobě. Ve skutečnosti, s nějakou praxí, téměř každý úkol může být rozdělen do malých částí.

Je důležité si pamatovat čínskou moudrost, který tvrdí, že jakýkoli velký způsob začíná malým krokem.

Proto stojí za to dočasně zapomenout na konečný cíl a jít k němu provedením malých úkolů. To pomůže snížit účinky otálení ve vašem životě.

Metoda 3. Rezignace své vlastní nedokonalosti

S projevem je často spojen výskyt otálení perfekcionismus. Člověk se může bát udělat něco nedokonalého. To ho zpomaluje a brání mu v pohybu k zamýšlenému cíli. Mezitím je lepší na začátku selhat, než dělat vůbec nic.

Nedostatek sebevědomí může narušit lidský rozvoj. Výsledkem je, že nedokáže dosáhnout cílů, vydělávat, vytvářet. Je nemožné stát se úspěšným, pokud místo snahy o cíl neustále přemýšlíte o možných selháních.

Odborníci doporučují smířit se s vlastní nedokonalostí a dělat své vlastní věci, místo soustředit se na jeho výsledek. Být dokonalý je prostě nemožné.

Mimochodem, v jedné z našich publikací jsme psali o tom, jak přilákat peníze a štěstí do našich životů - doporučujeme si je přečíst.

Metoda 4. Naučte se delegovat část úkolů nebo zcela opustit jejich provádění

Není nutné provádět úplně všechny úkoly sami. Některé z nich můžete vždy delegovat na někoho. To vám ušetří spoustu času a úsilí.

Za tímto účelem můžete použít jednu z možností:

• vyhledat pomoc od příbuzných a přátel.
• najmout odborníka k plnění jednotlivých úkolů. Samozřejmě musíte za jeho služby platit.

Projevy otálení jsou často spojeny s odložením úkolů, které ztratily význam. V některých případech není důležitost případů zcela ztracena, takže se člověk nemůže rozhodnout odmítnout je provést.

Tyto úkoly však vyžadují čas a pozornost jednotlivce. Proto je důležité naučit se s nimi pracovat.

Abychom neztráceli čas na irelevantní záležitosti, je důležité se naučit, jak je analyzovat. Některé z úkolů, které ztratily význam, lze rychle přeformulovat a vyřešit. Některé případy lze zcela opustit. V takovém případě přestanou brát čas.

Spousta úkolů a malých věcí není příliš důležitá, ale zabíjí obrovské množství času. Musí se bezpečně opustit, protože jsou schopny zničit i velmi slibný a ziskový projekt.

Metoda 5. Pracoviště by mělo být co nejvíce izolované.

Je důležité, aby pracoviště mělo minimální rozptýlení. Nestojí to za to používat pracovní počítač her, korespondence v sociálních sítích a další zábavy.

Nejčastěji se objevuje otálení v důsledku zaplnění pracovní doby cizími záležitostmi na volné noze. Při práci na dálku je mnohem obtížnější se ovládat a nebýt rozptylována. Je to kvůli nedostatku orgánů, které monitorují provádění úkolů.

Odborníci věří že často otálení je spojeno s impulzivitou osobnosti. Účinnost je snížena, pokud jste neustále obklopeni různými rozptýleními. Je důležité je co nejvíce odstranit nejen na pracovišti, ale také v počítačových zkratkách.

V ideálním případě je dobré mít vlastní kancelář pro práci. Nezapomeňte, že fyzické pořadí na ploše pomáhá vyčistit vaše myšlenky.

Pro porovnání navržených metod boje proti otálení bylo snazší, jejich hlavní parametry jsou uvedeny v následující tabulce.

Tabulka: „Účinné způsoby boje proti otálení, popis podstaty každého z nich“

6. Hlavní chyby v boji proti otálení

Dokonce i ti, kdo věří, že dobře znají vlastnosti a projevy otálení, dělají chyby v procesu boje proti němu. Mnohé z nich jsou však charakteristické pro velké množství osobností. Níže jsou uvedeny TOP 3 chybykteré se vyskytují nejčastěji.

Chyba č. 1. Posedlý nebezpečím otálení

Bezpochyby často otálení je škodlivý jev. Zaměření na boj proti němu však nedává smysl. Mnoho lidí mylně věří, že otálení je naprosto zbytečným zvykem, který navíc může zasahovat.

Mezitím se tento jev projevuje výhradně jako obranná reakce těla. Proto je nejefektivnější vnímat otálení jako přirozený projev. Je důležité žít v míru se sebou, pak všechno dopadne bez ohledu na překážky.

Chyba číslo 2. Neustálá nespokojenost se sebou samým

Často odkladatelé jsou neustále nespokojeni se sebou samými, neustále se vyčítají. Toto chování je způsobeno tím, že si člověk myslí, že dělá něco špatně, ale nedokáže překonat špatné návyky.

Ve skutečnosti je sebevzdělávání škodlivé. Ve většině případů to neguje veškeré úsilí. Je mnohem lepší myslet na něco pozitivního. Takže se můžete vyhnout depresivnímu stavu.

Chyba č. 3. Úplné odmítnutí boje proti otálení

Je nejen škodlivé zaměřit se na boj proti otálení, ale také jej úplně opustit. Je důležité najít harmonii, dohodnout se se sebou.

Je nutné najít aktivitu, která přinese potěšení. Současně nelze začít novou okupaci pouze z toho důvodu, že zde není touha dokončit tu starou.

Špatné návyky stojí za to bojovat. Navíc se člověk nemůže neustále vinit z neúčinnosti. Odborníci doporučují Neposlouchejte dosahovatele, to znamená ty, kteří ujišťují, že dělá vše včas, a nedoporučují všem, aby udělali totéž. Je důležité přestat věci odkládat na později a začít.

Důležité pochopit neměli byste trávit svůj život bojem proti otálení - je lepší obrátit ho ve svůj prospěch a nutit vás pracovat pro dobro.

7. Odpovědi na často kladené otázky (FAQ)

Otálení je poměrně složitý a rozsáhlý jev. V průběhu jeho studia proto mohou vyvstávat různé otázky. Abyste nemuseli hledat odpovědi sami, reagujeme na jejich nejoblíbenější.

Otázka 1. Kdo se nejčastěji stává prokrastinátorem?

Navzdory skutečnosti, že většina lidí může najít známky prokrastinace, některé činnosti jsou k tomu náchylnější než jiné.

Lidé, kteří se nejčastěji stávají odkladateli

Nejoblíbenější aktivity, v nichž lidé s největší pravděpodobností odkládají věci na později:

1. Na volné noze. Ti, kteří pracují doma, jsou nejčastěji vystaveni negativním účinkům otálení. Nezávislí pracovníci nemají jasný plán, čelí mnoha rozptýlením. Práce doma tedy není ani tak potěšením, jako neustálou prací na sobě a bojem proti špatným návykům. Je obtížné pracovat, když je v blízkosti televize, pohovka a lednička.
2. Studenti a žáci.Většina z nich pravidelně odkládá domácí úkoly, psaní esejů, seminární práce a disertační práce. Mezi všemi generacemi studentů je mnoho, kteří jsou přitahováni k poslední.
3. Lidé tvůrčích profesí. Práce takových jednotlivců je do značné míry závislá na inspiraci. Dobrého výsledku lze dosáhnout pouze v případě správného přístupu, takže se vyvíjí zvyk čekat na inspiraci. Výsledkem je, že ani běžné podnikání, naléhavé, není dokončeno včas.
4. Lidé, kteří nemají přísný plán. Charakteristickým je nestabilní pracovní režim malé firmy, obchod, nákladní a osobní doprava. V takové situaci se slogan stává - když chci, pak pracuji. V důsledku toho často tito lidé jednoduše převádějí práci na později, dokud nenastane vážný problém s penězi.

Otázka 2. Co způsobuje zahájení procesu otálení?

Každý proklátor je charakterizován svými vlastními faktory, které vedou k odložení případů na později (tzv. spouští) Někteří ano e-mailjiní mají hry na smartphonetřetí - sociální sítě.

Odborníci věří že jedním z nejúčinnějších způsobů boje proti otálení je přesně minimalizaci dopadu spouště. Odpojení od internetu a mobilního telefonu vám často umožňuje mobilizovat interní rezervy a provádět důležité úkoly v kratším čase.

Je však důležité to pochopit že pouhým vyloučením spouště můžete překonat výsledek otálení, nikoli jeho příčinu. Ve skutečnosti samotné rozptylování neodkládá věci až později.

Procrastinator organismus vyžaduje okamžité potěšení, a proto jsou aktivovány spouštěče. Spoléhat se pouze na omezení rozptýlení, člověk často neustále přemýšlí o samotném spouště, nakonec ztratí zaměření na provádění úkolů.

Otázka 3. Jaký je názor odborníků na léčbu otálení?

Mnoho studií vědců se věnuje léčbě otálení. Práce obvykle rozlišují odborníci Paul Graham a John Perry za jejich dostupnost a praktičnost.

Paul Graham - Populární podnikatel a programátor. Studoval možnost zvýšení efektivity člověka a dospěl k závěru, že otálení není vyléčitelné.

Současně je Graham přesvědčen, že z tak zdánlivě špatného zvyku je skutečně možné získat praktický prospěch. K tomu stačí naučit se správně odkládat.

Podle Grahama existují 3 hlavní typy tohoto jevu:

• člověk nic nedělá;
• Po zrušení všech úkolů se zabývá méně důležitými problémy;
• Po zvýraznění nejnaléhavější záležitosti člověk vykonává pouze to.

Graham to tvrdí prospěšná prokrastinace - jedná se o proces, kdy člověk začne vykonávat pouze jeden úkol, a ne několik najednou. Zároveň není obtížné vyhnout se škodlivým důsledkům tohoto jevu - stačí vyloučit rušivé faktory.

John Perry - profesor na Stanfordské univerzitě. Také věří, že otálení může být ve váš prospěch. Za tímto účelem Perry doporučuje používat zručný sebeklam.

Profesor John Perry navrhuje následující opatření:

• při sestavování seznamu úkolů nejprve umístěte nejméně relevantní úkoly. Současně by měly být místo sekundárních záležitostí stanoveny důležité záležitosti.
• pro zvýšení úrovně motivace se navrhuje, aby počet případů v denním seznamu nebyl minimalizován, ale aby se co nejvíce zvyšoval⇑.

Přes skutečnost, že prokrastinátoři dobře ovládají sebeklam, je Perryho metoda poněkud pochybná.

8. Závěr + video k tématu

Otálení nebo odkládání důležitých úkolů na později má často negativní dopad na lidskou činnost jako celek.Člověk však často v procesu boje proti tomuto jevu situaci výrazně zhoršuje.

Abyste se vypořádali se škodlivými účinky otálení, musíte pečlivě prostudovat hlavní rysy tohoto procesu.

Doporučujeme také sledovat video „Kdo je otálející a co je otálení“, který také uvádí způsoby boje proti otálení:

Zde dokončujeme náš materiál.

Pokud máte nějaké dotazy, komentáře nebo dodatky k tomuto tématu, napište je do komentářů níže. Sdílet také článek v sociálních sítích. Uvidíme se na stránkách online časopisu "RichPro.ru"!